Kisah motivasi

bosan kan..asyik tgk citer counting calories je
bukan apa..akak ni bila dh start sakit2 lutut
br lah teringat actually nak turunkn berat..otot dah sakit
bak kata member opis berat x seimbang
bukan la akak nak sekurus bak model antarabgsa gitu
akak just nak sederhana and sihat..my BMI no longer Obese or Overweight

ok back to topik
semalam akak tgk la kat channel E! ttg bintang hollywood yg leh turunkan berat dia
kata kuncinya senaman & jaga pemakanan

ok la xyah tgk bintang2 ternama Hollywood..kita tgk org kita.org Malaysia kita
skrg ni akak rajin jenguk blog sususejat nih. ini kisah benar, dia dapat turunkan berat dia dalam masa 8 bulan daripada 110kg sampai less than 80kgs (now akak tatau baper kg dah dia ilang) without pop up any pills or sign up for any diet drink..cara? senaman & jaga pemakanan, nak tahu kisah kejayaan dia sila rujuk di sini

eat on 8/5/2011

breakfast
nasi lemak - 169.35
ayam goreng - 130
telur goreng - 110
sambal udang 1/4 cwn - 35
kopi radix - 105

wah..kenyang makan on breakfast time total up to 549.35


lunch - x amik coz tertidur smpai jam 3 ptg

minum petang
oatmeal - 34.20

dinner -
nasi putih - 166.50
ayam goreng 2 ketul- 260 kalori

total kalori taken on 9/5/2011 = 1,010.05

yang dimakan 7/5/2011

hehe x sempat breakfast bangun lmbt
bgn2 terus lunch

brunch -
maggi sup 2 bungkus (lapor nih ) = 760 kalori (nyesal makan byk)
kapi radix =105 kalori


dinner jam 6.30 ptg-
nasi putih 1/2 - 166.50
ayam goreng 2 ketul (less oil) - 237.20

snack waktu mlm
oatmeal - 34.20

total kalori taken 8/5/2011 - 1,136.40 kalori

Makan - makan 6/5/2011

breakfast
roti bakar 2 keping - 135 kalori
telur separuh masak 2 biji - 139.40
air suam - o

snack
kopi radix - 105 kalori
biskut oat - 145 kalori

lunch
bubur nasi ayam - 249.40 kalori
kopi radix - 105 kalori

dinner
nasi ayam - nasi (277.20) ayam peha (130) = 407.20

total calorie taken on 6/5/2011 = 1,286 kalori

what i eat on 5/5/2011

frankly speaking..
mmg sgt bosan nak buat listing sebegini
tapi..dah berazam kan
bukan susah pon..

sarapan pagi
roti bakar 3 keping - 234 kalori
kopi radix - 105 kalori

snack
biskut oat - 145 kalori

lunch
nasi putih 1 senduk - 200 kalori
ayam goreng - 150 kalori

dinner
ayam goreng - 150 kalori
char kuew tiow - 321.90

total kalori taken on 5/5/2011 - 1,155.90 kalori..

ps: hehhehehee seronok la pulak main kira2 cmni..nmpk byk tp sbnrnya idak juga..after this nk tgk food propotion lak..mana carbo..mana protein and mana fat

apa yg saya makan on 4/5/2011

hihi food journal kan..kena isi la everyday

breakfast
roti bakar 2 keping - 135 kalori
telur separuh masak 2 biji - 139.40
air suam - o

snack
biskut oat krunch - 145 kalori
nescafe latte 3 in 1 - 99 kalori

lunch
nasi separuh - 130.08 kalori
sayur - 57.4 kalori
ayam goreng - 120 kalori
kopi radix - 105 kalori

total from bekpes to lunch taken = 930.8 kalori (byk nih)

dinner
nasi lemak separuh - 169.35 kalori
sayur - 57.4 kalori
ayam goreng - 120 kalori

total taken on 4/5/2011 = 1,108.20 kalori

Jom kira kalori 3/5/2011

Breakfast

Roti bakar 2 keping - 135 kalori
Telur separuh masak 2 biji - 137 kalori
kopi radix - 105 kalori

total kalori intake f0r breakfast = 377 kalori (not bad halimatun..tahniah!!)

lunch time
bihun sup semangkuk - 356.20 kalori
cendul semangkuk kecik - 200.2 kalori

lunch time + breakfast = 933.4 kalori

dinner kena amik kurang dari 500 kalori nmpk gayanya nih

dinner time
sizzling yee mee - 517.10 kalori

total kalori taken on 3/5/2011 = 1450.5 kalori