kenyang2 14/5/2011

wah tajuk..marbeles

sabtu pagi..
i bgn lmbt..malas2 jam 11 pagi baru nak makan
adakah ia dikira sebagai sarapan?
i kira brunch la ye

brunch - jam 11.30 pagi
nasi putih sepinggan - 260.16
ayam kukus halia 2 potong - 440

tgh hari x makan tp dalam 3.30 petang mkn

makan jam 3.30
nasi putih - 205
ayam kukus halia 2 potong - 440

makan malam
nasi goreng 1/2 pinggan - 255
ayam goreng - 150
kopi radix - 105

pergh all day makan nasik, total calories intake = 1,855.16

exercise
berbasikal 60 minit - 588
berjalan 40 minit - 140
sediakn mknn 20 minit - 56
total calories burned - 784

bila byk makan, kita kena byk exercise siyesly nak burned those calories