13/5/2011

blogspot demam since 12/5/2011
alhamdulillah ada catat apa yg saya makan

breakfast
roti canai 2 keping - 602
neslo panas 1/2 gelas - 65

lunch
nasi putih - 100
ayam goreng peha - 255
sayur - 80

snack
kopi radix - 105

dinner
bihun sup - 356

total calorie taken 13/5/2011 - 1,563

exercise
berjalan 40 minit perlahan - 140
berbasikal 20 minit - 196
total calories burned - 336

12 Mei 2011

makan pagi
roti bakar 4 keping - 312
kopi radix - 105

makan tgh hari
mamee slurp ayam kampung - 279

snack
maggi 2 minutes noodle - 175
kopi radix - 105


dinner
ayam kfc - OR (thigh) - 250
nasi himpit kuah kacang - 400

calories intake on 12/5/2011 - 1,521

exercise -
berjalan perlahan 20 minit - 105 calories burned
stationery bike 40 minit - 392 calories burned
total calories burned - 497

11/5/2011 yang saya makan

makan pagi
nasi lemak 1/2 senduk - 169.35
ayam masak merah - 222.5
sambal udang setengah senduk - 165.2
neslo ais - 118.1

sedang mencuba utk ubah corak..amik mknn berat waktu pagi = 675.15 kalori

makan petang (lunch skip coz kekenyangan)
oat krunch - 145

makan malam
ayam goreng peha - 255
yong tau foo 5 pcs - 172
sayur kangkung celur - 26

supper
kopi radix - 105

total calories intake 11/5/2011 - 1,378.15

pada 10/5/2011, saya makan...

pagi-pagi
kopi radix = 105
roti bakar + telur goreng = 156 + 110


tengahari..
bubur nasi ayam - 275 kalori
air kosong - 0

snack petang
roti bakar + telur goreng = 156 + 110
nescafe latte = 99

dinner
nasi putih 1/2 senduk= 166.5
ayam goreng = 255

total kalori taken = 1,432.50 (hmm goreng2 must stop)

exercise:
bicycling on a flat surface for 20 minutes = 186.20 calories burned
walking (brisk) for 20 minutes = 167.20 calories burned
total calories burned on 11/05/2011 = 353.40

ce cite..

almost 2 weeks buat kira2 counting calories nih
seronok juga ye

so dh lebih particular abt certain things
lepas ni..no more nasi goreng (smlm amik goreng2), kueh tiow goreng, asal namanya deep fried..xmo xmo xmo

badan nak pakai lama..so jagala kesihatan

9/5/2011

cam biasa

breakfast -
roti bakar 2 keping - 156 kalori
air suam - 0


snack
roti bakar 2 keping - 156 kalori
kopi radix - 105

lunch
kuehtiow goreng -321.90
telur goreng - 110
nescafe latte - 99

dari breakfast sampai lunch my calorie intake = 947.90

dinner
nasi ayam - 300
ayam goreng - 150
nescafe latte (1/2 tin) - 49.5

total yg diambil on 9/5/2011 = 1,447.40 (highest dalam 5 hari)

Kisah motivasi

bosan kan..asyik tgk citer counting calories je
bukan apa..akak ni bila dh start sakit2 lutut
br lah teringat actually nak turunkn berat..otot dah sakit
bak kata member opis berat x seimbang
bukan la akak nak sekurus bak model antarabgsa gitu
akak just nak sederhana and sihat..my BMI no longer Obese or Overweight

ok back to topik
semalam akak tgk la kat channel E! ttg bintang hollywood yg leh turunkan berat dia
kata kuncinya senaman & jaga pemakanan

ok la xyah tgk bintang2 ternama Hollywood..kita tgk org kita.org Malaysia kita
skrg ni akak rajin jenguk blog sususejat nih. ini kisah benar, dia dapat turunkan berat dia dalam masa 8 bulan daripada 110kg sampai less than 80kgs (now akak tatau baper kg dah dia ilang) without pop up any pills or sign up for any diet drink..cara? senaman & jaga pemakanan, nak tahu kisah kejayaan dia sila rujuk di sini